東京・パリ、MIKIKOカラーライフ -Tokyo・Paris・Nagoya MIKIKO's Color Life

〜 人生はいくつになっても、今、ここから〜

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ステイホームを終え、気をつけながらも少しずつ、新しい日常を楽しんでいます。

LIFESTYLE/ライフスタイル

こんにちは。MIKIKO (@mikikoparis19) です。

あっという間に6月。先回の記事から約1ヶ月立っていました。

久しぶりのブログです。

 

今日の名古屋は快晴。早朝に目が覚めたのでそのまま起きることにした日曜日。

ベランダに出て見ると、少し肌寒く感じる風がふわっと気持ち良い。

 

日曜日の早朝は、ベランダで空を見上げながら英語レッスンでスタート

何となく、ちょっと英語の勉強がしたくなったので、

久しぶりにBBC learning Englishで英語のミニレッスン。

BBC Learning English - BBC Learning English - homepage

爽やかに日曜日がスタートしました。

皆さんはいかがお過ごしですか？

 

毎週日曜日の朝はパンケーキ。ささやかな日常の幸せ

毎週日曜日の朝はパンケーキが定番。

新しいT-fal（ティファール）のフライパン。

 IH対応のルビー・エクセレンス フライパン （26cm）

進化した「チタン・エクセレンス」コーティングでこびりつきにくさ3倍長持ち* 人気のティファール最高峰IHシリーズ。

IHルビー・エクセレンス | ティファール【公式】より引用

IHでも使用でき、こびりつきにくい！というキャッチコピーにつられ購入。

（日本のキッチンではガスだけど、パリのキッチンはIHなので）

私が片手で持つにはちょっと重いけれど、

大きなパンンケーキが、とってもきれいに焼けるのでお気に入りです。

 

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約1ヶ月半の ステイホームを終え、新しい日常をスタートしました。

私事ですが5月後半から、外での仕事も始めました。

約1ヶ月半、ステイホームしていたので、地下鉄に乗るのも久しぶり。

最初は外出するにに緊張しましたが、今は少しずつ新しい日常にも慣れてきています。

 

また6月に入ってから街に出てきている人たちも少しずつ増えてきた気がします。

まだまだ油断はできませんが、気をつけながらも新しい日常を工夫しながら過ごしています。

 

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ブログに訪れてくださる素敵なあなたへ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は約1ヶ月ぶりのブログ。

私が今、感じていることをありのままシェアしました。 

  

あなたの毎日がワクワク、心地よく、ハッピーであることを

私はいつも願っています。

  

新しい日常はすでに始まっている！今日は蠍座（さそり座）の満月

月星座 LIFESTYLE/ライフスタイル

こんにちは。MIKIKO (@mikikoparis19) です。

今日の名古屋は太陽の光が眩しい、とっても良いお天気です。

皆さんの地域はいかがですか？

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「ソーシャルディスタンス」の日常会話でスタートした朝

雨が一日中降っていた昨日とはうって変わって、今日は快晴。

朝、ベランダに出て空を見上げていたら、通りで女性達の話す声が聞こえてきました。

 

「久しぶり、元気？」

「元気、あなたは？」

「ソーシャルディスタンスだから大丈夫！」

「2メートル以上だね」

 

久しぶりに道で出会った知り合い同士の何気ない会話。

「ソーシャルディスタンス」という言葉が日常に浸透しているのを聞き、

新しい日常が始まっているのを感じました。

 

動画を見ながらのラジオ体操は新しい発見！

前回のブログで外出自粛生活をしながら新しい日常を模索していることを書きました。

www.mikikoparis19.com

日課にしているラジオ体操。

先日初めて動画を見ながらをやってみました。

実際にラジオ体操している女性達の動きを見ながらだと違いがわかりますね。

自己流だと、全く違う動きをしていたこともわかり、新しい発見でした。

部屋の片付けで、20代NYへ旅した時の思い出の本を見つけた

また、ある日は片付けをしている時に思い出の本を見つけました。

20代でニューヨークへ旅した時に買った画家「マティス」の切り絵の本。

鮮やかな色を使ったカラフルな切り絵は、マティスの晩年の作品ですが、

この本を眺めているだけで元気が湧いてきます。

色にはそれぞれ波動があり、私たちの生活に彩りを与えてくれています。

20代でカラーの勉強をして色の世界へ入ったのも、自分自身が色に元気をもらっていたから。

色のこともブログで書いていけたらなと思いました。

 

5月7日は富貴のエネルギーが注ぐ蠍座（さそり座）の満月

本日、5月7日は富貴のエネルギーがたくさん注ぐ蠍座（さそり座）で満月。

ks-selection.com

 

 


2020年5月7日「揺るぐことのない財運を引き寄せる」蠍座満月編

  

蠍座（さそり座）の満月を生かす3つのアクション

今日の満月を生かすには3つのアクションがオススメだそうですよ。

 

私も上記のアクションを参考に新しい日常を作っていきたいなと思います。

まずは、今夜はいつものように

パワーウィッシュ ノート2020 にパワーウィッシュを書きます。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は蠍座（さそり座）の満月を迎え、

私が今、感じていることをありのままシェアしました。 

  

あなたの毎日がワクワク、心地よく、ハッピーであることを

私はいつも願っています。

  

外出自粛生活をしながら、新しい日常について模索しています

LIFESTYLE/ライフスタイル FOOD/フード 健康/Health

こんにちは。MIKIKO (@mikikoparis19) です。

今日の名古屋は晴れ。気持ちの良い1日のスタートです。

私は外出自粛を始めてからもうじき1ヶ月。

日々、自分なりに工夫しながら過ごしています。

皆さんはいかがお過ごしですか？

 

外出自粛中の日課は外国語学習とラジオ体操

外出自粛で家にいる時間が増え、生活リズムが変化しました。

不要不急の外出を控えながらも、自宅で快適に過ごすにはどうしたらいいのか。

まずは簡単な3つの日課を作ってみました。

 

1. Duolingoでフランス語学習をする

2. レアジョブ英会話 で英語学習をする

3. ラジオ体操をする

 

それぞれ一回25分を目安に毎朝、実行しています。

25分という時間のきっかけは

オンラインレッスンの「レアジョブ英会話」

最初は

「1回のレッスンが25分って短い」

「25分で本当に勉強できるのかな」と思ったのですが

やってみると意外としっかり勉強できることがわかりました。

（テキストの内容がきちんと作られているからかと思いますが）

 

他のことも1回25分だと気軽にできるので、毎日続けられています。

 

子供の頃から大好きだったお菓子づくりに挑戦！まずはスコーン

自宅で過ごす時間ができた時、「何がやりたい？」と自分に問いかけてみました。

そこで浮かんだのが「お菓子づくり」

思い返せば、小学生の頃から好きだった。

きっと、母親との楽しい思い出があるからだと思います。

 

まず作ってみたのが、20代の時に語学留学で過ごしたイギリスで食べたスコーン。

その時出会ったマダム達に家庭のレシピを教えてもらったのに、なぜか見当たらない。

 

インターネットでレシピを調べて作ってみました。

 

写真は2回目に作ったスコーン。初回よりは上手にできたかな、と自画自賛。

私のスコーン修行ははまだまだ続きますよ（笑）乞うご期待。

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朝食用のパンの買い置きがなかったので、マフィンを作ることにした

私は基本、生姜紅茶やニンジン・リンゴジュースがあれば、パンなしでも平気。

でも、パートナーは朝パンなど固形物がないと、悲しい顔をする。。。

なので、マフィンを作ることにしました。

 

下が朝ごはんの写真です。手作り金柑ジャムとバターを添えて。

https://www.instagram.com/p/B_PVacFjeDn/

MIKIKO on Instagram: “昨日焼いたマフィン。こんな風に朝ごはんになりました。金柑ジャム、バターを添えて。 <材料> 薄力粉 150g, ベーキングパウダー6g, 溶かしバター60g, きび砂糖60g, 卵1個、牛乳の代わりに、水75 g #homemade #muffin…”

自宅のベランダで日光浴をしながら読書や昼寝でリラックス 

時々は近所の公園にお散歩へ行こう！と思っていますが、

お天気の良い日の午後は、自宅のベランダで過ごしています。

太陽の光のパワーってスゴイですね。

日光浴しているだけで元気が出てきます。ベランダで風を感じながら読書や瞑想。

外出自粛生活のリラックスタイムです。

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ブログに訪れてくださる素敵なあなたへ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は、もうすぐ外出自粛生活が約1ヶ月になる私が

新しい日常について模索しながら生活している様子をありのままシェアしてみました。

 

あなたの毎日が明るくて、心地よく、心も体も健康で

ハッピーであることを私はいつも願っています。

  

【健康豆知識・食べ物のパワー】消化不良、貧血を改善、疲労もやわらげる「ブリ」のお話

FOOD/フード 健康/Health 食の魔法

こんにちは。MIKIKO (@mikikoparis19) です。

今日の名古屋は朝から晴天。朝起きて太陽の光を浴びると元気が出ますね。

皆さんの地域はいかがですか？

 

さて、先日久しぶりに近所のスーパーへ買い物に行ってきました。

マスクをして、帽子を被り、手には手袋。私としては完全防備（のつもり…）

 

平日の混んでいない時間を狙って行ったのですが、やはりいつもより混んでいました。

買う予定のものを買い物カゴの中へどんどん入れ、レジへ。

レジ待ちの長い列ができていなかったので良かったです。

 

今回は久しぶりに行ったスーパーで買った食材

「ブリ」

【健康豆知識・食べ物のパワー】として、

私が実践しているプチ薬膳で参考にしている本 薬膳・漢方の食材便利帖から、

ご紹介したいと思います。

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目次

「ブリ」は血行を良くし、動脈硬化予防、老化防止にもおすすめ！

薬膳・漢方の食材便利帖　本の87ページが「ブリ」

 

本の内容をまとめると、

【ブリ】

１．疲労回復を促す性質がある

２．貧血を改善し、血行をよくする働きがある

３．抗酸化作用があり、動脈硬化の予防にも有効

４．老化防止や骨粗しょう症予防にも効果的

 

「ブリ」の食べ合わせメモ

 

消化を促す「大根」を合わせると食欲増進につながるからおすすめ！

私は生姜醤油にブリの切り身と大根を浸しておいてから、フライパンで炒めました。

写真の緑の葉は、大根の葉です。

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参考に下記のレシピも載せておきますね。

ぶり大根のレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング

 

 

「ブリ」の血合いに含まれるタウリンで体の機能UP！

「ブリ」の血合いに含まれるタウリンは心臓、肝臓の機能を高める働きがあるそうですよ。

タウリンには「からだ、細胞を正常状態で保つ作用（ホメオスタシス）」がある。たとえば、血圧上昇に対する下降作用などがこれに該当する。

特に、肝臓に対して働きかける作用を持つ。

タウリン - Wikipedia　より引用 

 

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ブログに訪れてくださる素敵なあなたへ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は私のプチ薬膳ライフから

消化不良、貧血を改善し、疲労も和らげてくれる「ブリ」 

についてご紹介しました。

 

あなたの毎日の食ライフに、少しでもお役に立てればとってもうれしいです。

 

あなたの毎日が健康で、ワクワク、ハッピーであること

私はいつも願っています。

 

【健康豆知識・食べ物のパワー】便秘解消、肌荒れ改善、美肌作りにも役立つ！「くるみ」のお話

FOOD/フード 健康/Health 食の魔法

こんにちは。MIKIKO (@mikikoparis19) です。

今日の名古屋は午後から雨。

皆さんの地域はいかがですか？

 

私は毎朝、健康のために実践しているのが生姜紅茶、にんじん・りんごジュース。

そして、「くるみ」を少し食べています。

「くるみ」はフランス人パートナーからリクエストされたのがきっかけ。

 

彼が見たフランスの健康に関する記事に

「朝、くるみを食べると健康に良い」と 書かれていたからです。

 

今回は【健康豆知識・食べ物のパワー】

「くるみ」

私が実践しているプチ薬膳で参考にしている本 薬膳・漢方の食材便利帖から、

ご紹介したいと思います。

 

目次

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「くるみ」は沢山の薬効がある！

 本の130ページが「くるみ」

 

本の内容をまとめると、

【くるみ】

１．体を温める性質がある

２．呼吸器系の機能を高める働きがある

　　肺の働きを補うので、慢性的な咳、ぜん息の症状を柔和する。

　　

３．肌荒れ、美肌作りにも効果的

　　肺は皮膚にもつながっているので、肺の働きがよくなることで美肌につながる。

 

４．筋骨を丈夫にし、足腰を強化する作用がある

５．脳の活動を活発にする効果がある

　　子供の発育や高齢者の老化防止に効果的。

 

６．頻尿、尿路結石など泌尿器系の症状改善に効果がある

　　

７．腸をうるおし、滑りをよくする作用があるので、便秘解消に役立つ

 

「くるみ」の食べ合わせメモ

（1）貧血予防には「ほうれん草」と合わせる

 

（2）老化防止に「黒ごま」と合わせる

 

 下記に「ほうれん草」と「くるみ」を使ったレシピを参考に載せておきますね。

 

このレシピに「黒ごま」を少し加えれば、貧血予防と老化防止の両方に効果的。

ほうれん草のくるみ和えのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング 

  

注意点として「くるみ」は濃いお茶と一緒に食べない！

タンニンは「くるみ」の薬効を邪魔するので、タンニンが多く含まれるお茶とは一緒に食べないようにすることがポイント。

タンニン (英: tannin) とは植物に由来し、タンパク質、アルカロイド、金属イオンと反応し強く結合して難溶性の塩を形成する水溶性化合物の総称であり、植物界に普遍的に存在している。

タンニン - Wikipedia　より引用

 

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ブログに訪れてくださる素敵なあなたへ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は私のプチ薬膳ライフから

便秘解消、肌荒れ改善、美肌作りにも役立つ！

沢山の薬効がある「くるみ」 

についてご紹介しました。

 

あなたの食ライフに、少しでもお役に立てればとってもうれしいです。

 

あなたの毎日が健康で、ワクワク、ハッピーであること

私はいつも願っています。

 

【体験レポート】英語力アップのために始めた「オンライン英会話 レアジョブ」長続きしている6つの理由

LIFESTYLE/ライフスタイル business/ビジネス

こんにちは。MIKIKO (@mikikoparis19) です。

今日はちょっと風が強いけれど、晴天の名古屋。

皆さんはいかがお過ごしですか？ 

 

昨年、9月からスタートしたオンライン英会話レッスンレアジョブ英会話

9月がスタート！「習慣」を意識し、再確認。新しいことを始めるにもグッドタイミング - 東京・パリ、MIKIKOカラーライフ -Tokyo・Paris・Nagoya MIKIKO's Color Life

 

先日、レッスン回数100回、レッスン時間50時間となりました！

1レッスン25分という短い時間ですが、積み重ねていくと大きな成果につながる。

何よりも勉強を続けてこれたことが、自信につながります。

 

最近は学んでみたいと思う講師の選び方にも慣れ、

レッスン内での質問の仕方のコツなどもわかってきました。

 

今回はなぜ、私がオンラインレッスンの「レアジョブ英会話」  を長く続けられたのか、その理由について6つにまとめてみましたのでシェアします。

目次

1. 料金プランがお値打ちである

私が利用しているのは日常英会話コース 

1日1レッスン（25分）が毎日受けられて、月額が5,800円（税込6,380円）

もし、1ヶ月に30レッスン受講できたら、1レッスンが約193円（税込：約213円）

コーヒー1杯（ドトールSサイズ約220円、スタバSサイズ290円税抜）と比べても安い値段になります。

 

仮に1ヶ月10レッスンとしても、1レッスン580円（税込638円）

コンビニでおにぎりやサンドイッチと飲み物を買えば600円くらいにはなりますよね。

 

2.ネット環境があれば、自宅でいつでも好きな時に学べる 

今まで英会話学校へ通っていたこともあるのですが、

仕事が忙しかったり、プライベートの用事が重なったりすると欠席することもしばしば。また、学校へ通う時間がもったいないなぁとも感じていました。

 

でも、オンライン英会話は通学しなくてもネット環境さえあれば自宅で学べる。

自分の都合で好きな時に自宅で学べる。そんな気軽さが私にはぴったりでした。

 

3. 予約はレッスン5分前、キャンセルはレッスン30分前で可能

また、予約はレッスン時間の5分前まで、キャンセルはレッスン時間の30分前まで可能。全てオンラインからできるのもとても便利です。

 

4.約5000人以上の講師から、自分の好みにあわせて選べる

オンライン英会話レッスンレアジョブ英会話 に登録している講師は約5000人。

レッスンを始めた当初は

「マンツーマンレッスンだから予約が取りにくいかも・・・」と心配しましたが、

約5000人程の講師の中から選べるので、6ヶ月経った現在でも困ったことはありません。

そして、講師を選ぶ時の検索機能が充実しているのもポイント高いです。

年齢、性別を始め、趣味、職業など、たくさんのキーワードで選ぶことができます。

また、事前に講師のプロフィール欄にある音声から、声や話し方が聞けるのもいいですね。

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5. 1レッスン25分だから、気軽に続けられる

1レッスンの時間が25分と短いのも私には合っていました。

理由は予習も復習も短い時間でできるから。

例えば45分、1時間のレッスンだと時間に比例して予習・復習の時間もかかってきますよね。

 

また、レッスンを始めたばかりの頃は

「25分のレッスンで、どのくらい勉強できるのか？」と半信半疑でしたが

私が受講している「日常英会話」コースは、

毎回新しい3つの表現を学び、何度も復習していくので身につきやすいと思いました。

 

6.マンツーマンレッスンだからたくさん話せる

最後の理由として「マンツーマンレッスン」をあげたいと思います。

やはり語学は知識だけでなく、実践で使う＝たくさん話すのが重要。

「マンツーマンレッスン」だと質問もしやすいし、講師と一対一で色々話すことができるのは魅力的です。

 

私も約半年間レッスンを続けていると馴染みの講師も増えてきました。

彼らとは基本のレッスンをするだけでなく、その時のレッスンテーマから会話が膨らみ、講師と一緒に幅広く話ができるのもうれしいですね。

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ブログに訪れてくださる素敵なあなたへ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は昨年9月からスタートしたオンライン英会話レッスンレアジョブ英会話

私の体験から、長続きしている6つの理由をまとめてみました。

 

引き続き、レアジョブ英会話 の勉強は続けていくので、

皆さんにとってのお役立ち情報などは随時、シェアしていきたいと思います。

 

最近は新型コロナウイルスの影響で自宅で過ごす機会が増えてきましたね。

それにともない、学校ではオンライン授業、企業はテレワークと社会状況も様変わりしてきていますね。

 

病気療養中、体力的に外出するのがむずかしい時期を過ごしてきたから、

個人的にはオンラインで勉強や仕事ができるのはありがたいなと感じています。

 

今は、少しでも早く平穏な日々が戻ってくること、

また、現在の状況が落ち着いた暁には学び方、働き方の選択肢が自由に選べるようになったらと願っています。

 

そして、あなたの毎日がワクワク、心地よく、心も体も健康で

ハッピーであることを私はいつも願っています。

今できることから実践！外出自粛しながら、手作り家ご飯で、美味しく、楽しく免疫力アップ！

LIFESTYLE/ライフスタイル FOOD/フード 健康/Health

こんにちは。MIKIKO (@mikikoparis19) です。

穏やかな晴天だった昨日の名古屋。

今日はガラリと変わり、風の強い日曜日になりました。

皆さんの地域はいかがですか？

 

今回も引き続き、私が実践している日々の暮らしについてシェアしたいと思います。

 

3月29日、実家にある金柑（きんかん）の実を使ってジャム作り 

実家からもらった「金柑（きんかん）」の果実。

食べきれなかったので冷凍保存していました。

「外出自粛」で家で過ごす時間が増えたのでジャムを作ることに。

買い置きの「きび砂糖」が少ししかなかったので、黒砂糖を使用。

出来上がりの色が黒っぽく、見た目はイマイチですが、

「黒砂糖」は体を温め、血の巡りを良くするので免疫力アップには最適ですね。

 

 

「金柑（きんかん）」についての【健康豆知識】 をまとめたブログは↓

www.mikikoparis19.com

  

4月2日、生姜たっぷりの鶏肉の竜田揚げ、切り干し大根で免疫力アップ！

春は気温の変化が激しい季節。

暖かくなったと思ったら、次の日は寒かったりしますよね。

名古屋も昨日は22度（最高気温）でポカポカ陽気だったのに、今日は13度。

体を冷やさない＝体を温めることは免疫力アップにつながります。

体に取り入れるもの（食べ物、飲み物）で調整できるので、

私は楽しく免疫力アップの食事を作っています。

 

 

「とり肉」についての【健康豆知識】 をまとめたブログは↓

www.mikikoparis19.com

 

「しょうが」「紅茶」「黒砂糖」についての【健康豆知識】 は

下記のブログにまとめてあるので、よかったら覗いてみてくださいね。

www.mikikoparis19.com

大好物のGâteau au chocolat(ガトー・オ・ショコラ)を手作り！

チョコレートケーキを作ろう！と、

2019年のパリ滞在時に買い置きしていたスーパーMONOPRIX(モノプリ)のチョコレート。

在宅ワークになり、家で過ごす時間が増えたので手作りに挑戦しました。

 

ちなみにチョコレートケーキは

フランス語で「Gâteau au chocolat」ガトー・オ・ショコラと言います。

また、ココア・チョコレートは体を温める効能があるんですよ。

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ブログに訪れてくださる素敵なあなたへ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は私の日々の暮らしの中の食事、

特に体を温め免疫力アップする食材についてシェアしました。 

 

体が温まると、心もほわっとゆるんでリラックス。

私は心のコリをほぐしたい時、

生姜紅茶やハチミツに生姜を入れて飲んだりしています。

 

あなたの毎日が穏やかで、心地よく、心も体も健康で

ハッピーであることを私はいつも願っています。